Al zolang als ik me kan herinneren ben ik een echte koukleum. Het zal dan ook geen verrassing zijn dat de winter absoluut niet mijn favoriete seizoen is ;-). Gelukkig heb ik door de jaren heen een manier gevonden om ermee om te gaan, want het altijd koud hebben is echt niet fijn. Heb jij het ook altijd koud? In dit blog vind je de oorzaak en 5 tips om jezelf warm te krijgen. Lees gauw verder als je benieuwd bent!
Het altijd koud hebben: de oorzaak
Naast te weinig kleding dragen (duh!) heeft het altijd koud hebben meerdere oorzaken. Allereerst zorgen een verminderde doorbloeding, een trage stofwisseling, slaapgebrek, stress en hormoonschommelingen ervoor dat je het koud hebt. Helaas zijn wij vrouwen dan ook gevoeliger voor het koud krijgen. Ook kan vitaminegebrek (een tekort aan ijzer/vitamine B12) ervoor zorgen dat je het altijd koud hebt.
Jezelf warm krijgen: 5 tips
Het altijd koud hebben is heel vervelend en kan je stemming negatief beïnvloeden. Vooral omdat het altijd koud hebben gepaard gaat met spier- en gewrichtspijn, voornamelijk als je lang stilzit. Met deze 5 tips krijg jij het gegarandeerd weer warm:
1. Bewegen
De meest voor de hand liggende en beste manier om het warm te krijgen is natuurlijk bewegen! In de donkere wintermaanden kan dat soms lastig zijn, zeker als je net als ik niet van de sportschool houdt. Het is daarom belangrijk om een manier van bewegen te vinden die bij jou past.
Zo doe ik ‘s winters dagelijks een thuis work-out of yoga en probeer ik ook elke dag een wandeling te maken (als het niet regent). Mocht je graag hardlopen dan kun je natuurlijk ook investeren in een loopband. Het slechte weer is geen excuus om niet te bewegen, want ook binnen kun je prima sporten! Ook lekker: een halfuur helemaal losgaan op je favoriete playlist. Kost niks en je krijgt er gegarandeerd een bak positieve energie van.
Wat ik ook graag doe om warm te worden is schoonmaken. Schoonmaken moet je toch, dus dit is gelijk een mooi excuus om eens wat extra taakjes op te pakken. Zo heb ik laatst mijn kledingkast helemaal uitgezocht en alle items waar ik over twijfelde aangetrokken. Nou, als je het ergens warm van krijgt is het wel kleding passen ;-).
2. Laagjes en thermokleding
‘s Winters kan ik echt niet zonder laagjes, zeker niet als ik thuis aan het werk ben achter mijn computer en dus stilzit. Op koude dagen draag ik graag een lange mouwen shirt of coltruitje onder een oversized sweater. Ook thermokleding kan een uitkomst bieden en dan met name thermosokken! Als je warme voeten hebt dan straalt dat namelijk ook uit naar de rest van je lijf. Zorg er dus ten allen tijde voor dat je voeten lekker warm zijn.
Naast thermosokken kun je ook investeren in warme laarzen van UGG. UGG’s zijn gemaakt van schapenvacht, een materiaal met unieke eigenschappen: warm in de winter en koel in de zomer. Ik dacht altijd dat je UGG’s alleen ‘s winters kunt dragen, maar dat is dus niet zo. Vooral de UGG ultra mini is bijvoorbeeld echt perfect om in andere seizoenen te dragen.
3. Slaap voldoende
Ken je dat gevoel dat als je slecht hebt geslapen, dat je het de hele dag koud hebt en niks lijkt te helpen om warm te worden? Dit bevestigt nog maar eens dat voldoende slaap echt belangrijk is, zeker ‘s winters, wanneer je lichaam meer energie verbruikt om warm te blijven.
In de winter kan het dus geen kwaad om een uurtje eerder naar bed te gaan en zo mogelijk iets langer te blijven liggen. Heb je moeite met doorslapen of lukt het niet altijd om snel in slaap te komen? In dit blog vind je 7 tips om beter te slapen.
4. Eet gevarieerd en gezond
Een gezond eetpatroon kan helpen om je energieniveau op peil te houden (en dus indirect ook je temperatuur). Zo ben ik zelf met mijn lage bloedsuikerspiegel heel gevoelig voor suikerdips. Ik word dan sloom en ik krijg het koud. Sinds ik gezonder eet en alle benodigde vitaminen binnenkrijg voel ik me gedurende de dag veel energieker en kan ik me beter concentreren.
Het altijd koud hebben kan namelijk ook komen door een vitaminetekort, dus je eetpatroon eens kritisch onder de loep nemen kan geen kwaad! Vind jij gezond eten lastig en grijp je toch snel naar een zoete snack? In dit blog deel ik mijn beste tips om gezond eten vol te houden.
5. Zorg voor een warme omgeving
Natuurlijk is het ook belangrijk om het thuis warm genoeg te hebben. Goede isolatie is belangrijk, want je wil zeker in de koude wintermaanden niet dat het tocht. Naast dat het oncomfortabel en ongezond is, zul je dit ook terugzien op je gasrekening.
Wil je besparen op stookkosten dan kun je natuurlijk ook een lekker heet bad nemen om op te warmen. Ook een kruik kan uitkomst bieden, zeker als je het vooral ‘s nachts heel koud hebt.
Het altijd koud hebben: de conclusie
Het altijd koud hebben is niet ernstig, maar kan wel heel frustrerend zijn. Hopelijk lukt het je met deze tips om weer lekker op te warmen, zodat je lekkerdere in je vel zit en ook eventuele spierpijn verleden tijd is.
€
Wat doe jij om op te warmen?
Bewaar dit artikel via Pinterest:
