Ik denk dat we allemaal wel blij zijn dat de hete zomerdagen achter de rug zijn en de herfst langzaamaan in zich komt. Afgelopen zomer kregen we in heel Europa meerdere hittegolven te verduren met temperaturen van rond de 40 graden. In Zuid-Europa is het nog steeds afzien. De hitte is niet alleen funest voor je productiviteit, maar ook voor je slaap. In dit blog vind je de 5 beste tips om koel te slapen in een hittegolf, zonder airco of ventilator.
Koel slapen tijdens een hittegolf
Nu ik ouder ben hecht ik nog meer waarde aan goed slapen. Zonder een goede nachtrust voelt alles een stukje zwaarder en dat heeft ook heel veel effect op hoe ik me mentaal voel. Een hittegolf is sowieso al een beproeving, omdat je door de hitte sneller vermoeid bent. Goed slapen is dus belangrijker dan ooit! Met deze 5 tips kun je lekker koel slapen tijdens een hittegolf:
1. Investeer in verkoelend beddengoed
Mocht je het ‘s zomers veel te warm hebben in bed, ondanks dat je slechts onder een dun lakentje slaapt, dan kan het zijn dat je beddengoed van een verkeerd materiaal gemaakt is. Niet alle soorten beddengoed zijn namelijk geschikt voor een hittegolf, waardoor je ‘s nachts badend in het zweet wakker wordt.
Precies hierom is het slim om minimaal één set verkoelend beddengoed aan te schaffen. Verkoelend beddengoed blijft door de stof en de manier waarop het geweven is heerlijk koel, ook tijdens warme zomernachten. Goed slapen tijdens een hittegolf doe je met beddengoed gemaakt van katoen, bamboe, linnen, zijde of tensel.
2. Een zomerpyjama van een luchtige stof
Als je net als ik ook ‘s zomers het liefst iets van kleding aan hebt tijdens het slapen, zorg er dan voor dat je voor een ademende stof kiest. Met een stof als polyester houd je de warmte juist vast, waardoor je het alleen nog maar warmer krijgt in bed.
Voor mij is een pyjama aantrekken een onmisbaar onderdeel in mijn avondroutine, ook ‘s zomers! Ik vind het heerlijk om na het douchen nog even in mijn pyjama op de bank te zitten of even te lezen, voor ik mijn bed induik. Eerlijk is eerlijk: ik word ook gewoon heel blij van een leuke en fijne pyjama.
Met de warme zomerdagen is een shortama van HEMA echt een uitkomst: een shortama bestaat uit een t-shirt met een kort broekje en is dus lekker luchtig. Wat ik heel fijn vind aan de kleding en pyjama’s van HEMA is dat de stoffen die HEMA gebruikt kwalitatief heel goed zijn, waardoor de items meerdere seizoenen meegaan.
3. Stop je kussensloop even in de vriezer
Heb je snel last van een warm hoofd als je gaat slapen? Of ben je gewoon helemaal suf na een warme dag? Dan kan het helpen om je kussensloop voor het slapengaan in de vriezer te leggen, zodat je een heerlijk koel kussen hebt! Je kunt de sloop gewoon in een plastic zak stoppen (zo wordt ‘ie niet vochtig) en invriezen voor circa dertig minuten tot een uur.
4. Neem een koude tot lauwe douche voor het slapen
We weten natuurlijk allemaal dat een ijskoude douche niet afkoelt, omdat je lichaam harder gaat werken om z’n temperatuur omhoog te krijgen.
Een ijskoude douche vlak voor het slapen is dus af te raden, maar een iets koudere douche dan normaal werkt wél: hierdoor koelt je lichaamstemperatuur iets af (zonder shock-effect), waardoor je lekkerder en sneller in slaap zult vallen.
Zeker als je iemand bent die snel in slaap valt heb je hier profijt van: zodra je lichaam weer is opgewarmd slaap je al, dus merk je niet meer dat je het warm krijgt. Natuurlijk is het wel belangrijk om voor koel beddengoed en voldoende luchtcirculatie te zorgen, omdat je anders alsnog wakker wordt door de hitte.
5. Natte handdoeken
Ik heb ooit een week lang met 37(!) graden in een appartement op 11 hoog doorgebracht, waar de airco stuk was. Dit was tijdens een vakantie in Kroatië, waarbij we niks hittegolf-proofs in ons kleine handbagage koffertje mee hadden genomen.
We moesten dus creatief zijn: een aantal nachten hebben we onder natte handdoeken geslapen. Ik geef toe, het klinkt niet erg lekker, maar het werkt ideaal om koel en snel in slaap te vallen.
Na afgelopen zomer weten we allemaal hoe uitgeput en moedeloos je kan raken van de hitte en van niet slapen, dus daarom wil ik je de tip van natte handdoeken niet onthouden. Je kunt ze gewoon even onder de koude kraan houden, goed uitwringen en gebruiken als ‘dekentje.’
Benieuwd naar meer tips om goed te slapen?
Heb je, ongeacht of het warm is of niet, moeite met in slaap vallen? Lees dan ook even dit blog met tips voor een goede nachtrust, waarmee je gegarandeerd beter zult slapen.
€
Welke tips om lekker koel te slapen tijdens een hittegolf kun je nog aan dit lijstje toevoegen?
Bewaar dit artikel via Pinterest:
